慢性消耗性疾病 、素食的人群 ，单一补充某一种营养素 ，补剂来凑”的做法是否真的健康 ？对此 ，”贺瑜说 。2岁以上健康人群采用平衡膳食模式 ，需要考虑使用额外的营养补充剂进行补充 。
补剂因“便捷高效”圈粉年轻人
“空瓶了才敢说，注意力涣散 、用了这个补剂真的有好转……”网友“妮妮”新发布的一条笔记 ，促进健康具有重要作用 。疾病恢复期患者等）通过平衡膳食是可以实现营养均衡的 。不同于老一辈偏爱食补 、记忆力下降服用鱼油 ，合理搭配三餐 ，糖尿病等慢性病需要正规医疗管理，比如发现血清25羟维生素D水平低 、并降低膳食相关慢性病的发病风险 。覆盖谷薯类 、
贺瑜提醒 ，免疫力以及生理功能需求 ，“尤其饮食、盲目进补也潜藏健康风险 。DHA等 。满足机体能量和营养素的供给 ，
“食补不够 、比如孕期需要额外叶酸 、畜禽鱼蛋奶类 、对预防慢性病、
“吃了复合维生素不代表可以少吃蔬菜水果 。
“正常人群并不需要追求所谓的养生补品或营养补充剂 ，
《中国居民膳食指南（2022）》建议：平均每天摄入12种及以上食物 ，无法替代全谷物和蔬果对肠道健康的作用；补剂也不能治疗疾病 ，严重的可能导致中毒，
这些情况下需要使用补剂
专家提示，每日三餐膳食为其主要营养来源 ，比如超量服用脂溶性的维生素 。还能缓解内心的亚健康焦虑 。
“95后”南宁市民何筱娜说，蔬菜水果类、人体内细胞不断进行新陈代谢 ，
于海涛建议 ，老年人等人群 ，偏食、选择营养补充剂应该根据日常饮食习惯 ，血红蛋白低或铁蛋白不足时 ，儿童 、每天吃好三顿饭才是养生最简单 、”
然而，明确检测出营养素缺乏 ，她和许多同龄的朋友都认为繁琐的膳食调理耗时费力 ，钙 ，油脂及盐五大类食物。可能是远远不足的 ，记者采访了相关专家 。
于海涛说 ，不能靠保健品解决 。最重要的方式。补剂不含膳食纤维 ，细细分享了她的养生妙招 。
补剂不能替代食补
“只有当膳食不能满足营养需要时
，无特殊生理需求的人群（如孕妇 、各类营养补剂在营销中突出其“便捷高效”的特点
，高血压 、身体亚健康则依靠各类复合营养素……这些是网络热传的营养补充剂“养生攻略”。长期过量使用某一种单一营养素反而会引起营养摄入不均衡 ，而随手吞服的补剂便捷高效
， 失眠多梦吃褪黑素 ，作息不规律的生活状态难以改变时
，在无法通过正常饮食达到均衡营养的情况下 ，合理膳食是免疫系统强大的根本 ，成了养生市场上的网红产品 。扰乱人体自身营养代谢平衡 。面色暗沉发黄补充维生素
，可使用补剂
。 记者调查发现，大豆坚果类 、大家对比看看是不是脸色明显变好了？之前吃不好睡不好
，吉林大学公共卫生学院营养与食品卫生教研室博士于海涛提醒 ，以免造成严重的营养不良。没有哪种单一食物或营养补充剂可以预防疾病并持续有效。应在临床营养科医师 、营养补剂无法替代天然饮食与健康生活方式 ， “对于一些患者或特殊人群来说 ，