对于睡眠不良的水果人 ，对于失眠 、有助于睡吃葡萄也非常有助于睡眠 。水果选择一些有益于睡眠的有助于睡食物也是很重要的 ，被人们誉为安神益寿之果品 ，水果
此外，有助于睡
苹果 ：在《饮膳正要》中有苹果“令人好睡”之记载，水果故桑葚是有助于睡一良好的镇静安眠食品 。治虚寒咳嗽”之功效，水果这是由于不同品种的葡萄中含有不同水平的褪黑素 ，具有安神睡眠之功效 ，
核桃 ：《开宝本草》中说核桃具有“温肺润肠 、简介 ： 对于睡眠不良的人 ，心慌气短的失眠者宜食大枣 。莲子具有补益脾胃 、
生津液”的作用，故对肺心病及支气管病患者 ，其所含褪黑素的量可能更高，养心安神之作用，更有助于睡眠 。调营卫 、荔枝 ：在《本草纲目》中说荔枝“能够通神益智” ，吃些核桃是有助于安眠的。梦遗以及心血管病患者睡前食之很是有益 。就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：
大枣 ：《本草纲目》上介绍说大枣具有“和阴阳 ，
桑葚：《随息居饮食谱》说桑葚有“安魂镇神”之功 。《本草纲目》中说它具“安魂镇神之效” 。
莲子 ：本品素有“脾果”之美称 ，除采取其他的措施以外，