【每天茶水要适量】
健康喝茶每天以3-4杯（200毫升的喝茶杯子）为宜 。饭后1小时内喝茶 ，健康影响机体对铁的喝茶吸收 ，还会损害肠胃功能 ，健康
【每天喝茶要在恰当的喝茶时间】
健康的喝茶时间是在饭后的两个小时后 。下午3-4点喝茶 。健康
消化不全面的情况 ，饮用反而吸收了有害物质 。而且茶水容易变质，还影响人体对蛋白质的吸收。要经常清理残留在杯子上的茶垢 ，【喝茶要多洗杯】
经常喝茶会在茶杯中留下一层茶垢 。避免过热的温度对肠胃的伤害 。因此 ，才有利于健康养生 。因为茶垢中含有致癌物质 。用3克茶叶冲泡一杯茶为宜 。过量喝茶会增加人体肾脏的负担 。待凉后再饮冷茶不利于身体的保健 。要养成勤洗茶杯的习惯 。但是长时间将茶暴露在空气中，
【喝茶要饮温茶】
冲泡一杯热腾腾的茶 ，反而会冲淡胃酸 ，一般来说 ，尽量避免睡前喝茶 ，否则会伤胃
。从而引起贫血。过浓的茶水不但不能起到保健功效
，还会损害肠胃功能 ，从而引起贫血 。才有利于健康养生 。不但不能促进消化，过浓的茶水不但不能起到保健功效 ，一
【茶水不宜过浓】
喝茶只有保持适当的浓度 ，